Sabia que dá pra manter uma relação saudável com o trabalho, mesmo empreendendo?
Vivemos em uma época em que a linha entre trabalho e vida pessoal é cada vez mais tênue. A pressão para estar constantemente disponível e produtivo pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental e física.
No entanto, uma pesquisa mostra que adotar uma metodologia eficaz de gestão de tempo pode ser uma chave para uma relação mais saudável com o trabalho.
Neste post, vou compartilhar 3 estratégias para ajudar #empreendedores e profissionais a equilibrar suas vidas e ter uma relação saudável com o trabalho.
👉 Estratégia 1: A Regra dos 90/90/1
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Utah revelou que, em média, gastamos cerca de 70% do nosso tempo de trabalho em tarefas relacionadas à administração e apenas 30% em tarefas de alto valor.
Para mudar esse cenário, a estratégia da Regra dos 90/90/1 sugere que você dedique 90 minutos do seu dia - os primeiros ou os últimos - a uma tarefa de alto valor. Isso não apenas melhora sua produtividade, mas também libera tempo para outras áreas de sua vida.
👉 Estratégia 2: Tempo Designado para Tarefas
Pesquisas publicadas no Journal of Applied Psychology mostram que a alternância entre diferentes tipos de tarefas pode prejudicar a produtividade e aumentar o estresse.
Ao criar blocos de tempo específicos para tarefas semelhantes, você pode minimizar a interrupção e maximizar o foco. Isso cria um senso de realização e, ao final do dia, você terá feito mais em menos tempo.
👉 Estratégia 3: Praticar o Desligamento
Uma pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono revelou que a privação de sono devido ao uso de dispositivos eletrônicos à noite apresenta características de saúde e bem-estar. Desligar completamente o trabalho antes de dormir é essencial para uma boa saúde.
Estabeleça um horário definido para encerrar suas atividades profissionais, desligar dispositivos e reservar tempo para atividades relaxantes e relacionamentos pessoais.
Manter uma relação saudável com o trabalho é essencial para o bem-estar e o sucesso a longo prazo. As estratégias citadas, podem ajudar empreendedores e profissionais a encontrar equilíbrio, aprimorar sua produtividade e, ao mesmo tempo, proteger sua saúde mental.
Adotar essas práticas não apenas beneficiará sua vida profissional, mas também melhorará significativamente sua qualidade de vida.
Pronto para dar o próximo passo em direção a uma relação mais saudável com o trabalho? Compartilhe suas experiências e estratégias nos comentários. Estamos juntos nessa jornada em busca do equilíbrio!
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Referência: Virtanen, M., Pentti, J., Batty, GD, Oksanen, T., Salo, P., Ferrie, JE, ... & Kivimäki, M. (2019). O impacto das longas horas de trabalho na função cognitiva127(7), 77004
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