Si vous pensez manquer de sommeil, lisez ceci. 👇
La lecture de ces 7 points peut (vraiment) changer votre vie.
1/ Une étude japonaise menée sur 2 282 hommes a montré que :
ceux qui dorment - 6 h ont près de 5 fois plus de risques de subir un AVC comparé à ceux qui dorment 7 ou 8h.
2/ Le Guinness Book a interdit les records de privation de sommeil,
Mais valide qu’un homme se jette dans le vide à 36 402,6 m d’altitude.
3/ Margaret Tatcher se vantait de dormir 5H par nuit.
Elle a été atteinte d’Alzheimer. Nombreuses études prouvent le lien entre Alzheimer et manque de sommeil.
4/ De nombreux cas de bipolarité, démence ou schizophrénie, sont apparus sur des personnes saines
Après des périodes de réduction ou privation de sommeil.
5/ Une étude européenne sur + 23 000 personnes a démontré que :
dormir 6h ou moins augmentait de +43% le risque de développer un cancer.
6/ Dormir 4h ou moins augmente de +1150% vos chances d’avoir un accident de voiture. .
Les gens qui ont 1g d’alcool ont un temps de réaction ralenti,
A moins de 4h de sommeil vous ne réagissez plus du tout.
7/ On a privé des individus à 5h par nuit pendant 14 jours.
À la fin de l'étude le taux de glucose dans le sang était 40 % supérieur à leur état normal. Un médecin qui ignorait l'expérience les aurait mis tout de suite au statut pré-diabétique type 2.
8/ Les hommes ayant des problèmes de sommeil produisent 29% de spermatozoide en moins.
(Et ils sont déformés)
9/ Un rapport sur 100k femmes travaillant à des horaires irrégulières a montré qu’elles avaient 33% de chance d’avoir des cycles menstruels déréglés et 80% de chance en plus d’infertilité.
10/ Le docteur Tina Sundelin, a pris des photos de jeunes individus (18-30 ans) avant et après une période de privation de sommeil.
Les juges les ont trouvé moins attractifs et moins en santé, à l’unanimité.
*** CONCLUSION ***
Contrairement aux idées reçues, le fondement principal de votre santé,
N’est ni l’activité physique ou l’alimentation,
C’est votre sommeil.
Prends en soin.
Partagez ce post à un proche qui dort peu. 🙏
***
PS : Si ce post vous a intéressé, je vais parler de l’impact du sommeil sur les performances sportives et cognitives dans ma prochaine newsletter « 1% Performance » (lien en commentaire 👇)
PPS : L’ensemble de ces affirmations proviennent du livre Why We Sleep écrit par le docteur Matthew Walker. Le lien des études se trouvent en commentaire.
La lecture de ces 7 points peut (vraiment) changer votre vie.
1/ Une étude japonaise menée sur 2 282 hommes a montré que :
ceux qui dorment - 6 h ont près de 5 fois plus de risques de subir un AVC comparé à ceux qui dorment 7 ou 8h.
2/ Le Guinness Book a interdit les records de privation de sommeil,
Mais valide qu’un homme se jette dans le vide à 36 402,6 m d’altitude.
3/ Margaret Tatcher se vantait de dormir 5H par nuit.
Elle a été atteinte d’Alzheimer. Nombreuses études prouvent le lien entre Alzheimer et manque de sommeil.
4/ De nombreux cas de bipolarité, démence ou schizophrénie, sont apparus sur des personnes saines
Après des périodes de réduction ou privation de sommeil.
5/ Une étude européenne sur + 23 000 personnes a démontré que :
dormir 6h ou moins augmentait de +43% le risque de développer un cancer.
6/ Dormir 4h ou moins augmente de +1150% vos chances d’avoir un accident de voiture. .
Les gens qui ont 1g d’alcool ont un temps de réaction ralenti,
A moins de 4h de sommeil vous ne réagissez plus du tout.
7/ On a privé des individus à 5h par nuit pendant 14 jours.
À la fin de l'étude le taux de glucose dans le sang était 40 % supérieur à leur état normal. Un médecin qui ignorait l'expérience les aurait mis tout de suite au statut pré-diabétique type 2.
8/ Les hommes ayant des problèmes de sommeil produisent 29% de spermatozoide en moins.
(Et ils sont déformés)
9/ Un rapport sur 100k femmes travaillant à des horaires irrégulières a montré qu’elles avaient 33% de chance d’avoir des cycles menstruels déréglés et 80% de chance en plus d’infertilité.
10/ Le docteur Tina Sundelin, a pris des photos de jeunes individus (18-30 ans) avant et après une période de privation de sommeil.
Les juges les ont trouvé moins attractifs et moins en santé, à l’unanimité.
*** CONCLUSION ***
Contrairement aux idées reçues, le fondement principal de votre santé,
N’est ni l’activité physique ou l’alimentation,
C’est votre sommeil.
Prends en soin.
Partagez ce post à un proche qui dort peu. 🙏
***
PS : Si ce post vous a intéressé, je vais parler de l’impact du sommeil sur les performances sportives et cognitives dans ma prochaine newsletter « 1% Performance » (lien en commentaire 👇)
PPS : L’ensemble de ces affirmations proviennent du livre Why We Sleep écrit par le docteur Matthew Walker. Le lien des études se trouvent en commentaire.
