Ooit al een vogel 's nachts op zoek zien gaan naar wormen?
(Ik ook niet)
Mijn bizarre eerste zin wordt ASAP duidelijk.
Ik las onlangs een interessante paper:
“Night time eating is a risk factor for metabolic syndrome and obesity.“
😴 Een notoire laat-eter myself, ging ik gretig op zoek naar de mogelijke oorzaak! Want ik wil helemaal geen metabool syndroom krijgen!
Ik stuitte op een tof weetje (met belangrijke implicaties).
⛔ Wist je dat melatonine de insuline-vrijstelling uit de pancreas blokkeert?
In mijn podcast met dr. Inge Declercq leerde ik dat wij, homo sapiens, een circadiaans ritme hebben, met in onze hersenen een meesterklok, die alle biologische processen stuurt op een (ongeveer - circa) 24 uurs (dia)-ritme.
🌞 Zo wordt ook insuline-secretie geregeld via een 24 uurs-ritme.
Insuline is het hormoon dat suiker uit de bloedbaan, naar de celletjes duwt. Cellen hebben suiker nodig als brandstof om goed te kunnen functioneren.
🔦 Onze meesterklok krijgt input van tijdsaanduiders zoals licht en donker. Zo kan de meesterklok zijn uurwerk-wijzers altijd ‘juist’ zetten.
Wanneer het donker wordt, zal de pijnappelklier (epifyse) melatonine vrijstellen. Melatonine zegt aan onze meesterklok dat het nacht wordt.
👩🍳 's Nachts wil ons lichaam onze interne keuken gesloten houden. Het is een tijd van heling, van rust, en van repareren wat stuk is gegaan overdag.
🍽️ Het lichaam wil liever geen energie steken in vertering 's nachts.
Better things to do!
En dat zien we ook terug op celniveau!
🧫 De pancreas-cellen (de cellen die insuline aanmaken en vrijstellen) hebben melatonine-receptoren, begot! Voor de die-hards receptor-fans: MTNR1A & MTNR1B genaamd.
📉 Deze receptoren, eens ze verbinding maken met melatonine, zorgen ervoor dat de vrijstelling van insuline geblokkeerd wordt.
📈 Nacht = melatonine-stijging = insuline-daling = suiker-stijging in de bloedbaan
💡Dankzij Thomas Edison en zijn geniale uitvinding, kunnen we nu ook in het donker blijven snacken, iets wat voordien veel minder mogelijk was.
Als je dan toch iets eet, terwijl je pancreascellen al geblokkeerd staan door de melatonine, dan zal het suikergehalte in het bloed ’s nachts meer stijgen dan normaal.
☢️ Een stijging van suiker in je bloedbaan is (als je slaapt) nergens voor nodig en zelfs schadelijk.
Met alle mogelijke gevolgen vandien dus.
🥴 Metabool syndroom, obesitas, diabetes mellitus type 2, hart- en vaataandoeningen.
🐦 Ik zal vanaf nu meer het ritme van de vogels proberen volgen. Geen (wormen) eten na zonsondergang.
Are you with me?
(Ik ook niet)
Mijn bizarre eerste zin wordt ASAP duidelijk.
Ik las onlangs een interessante paper:
“Night time eating is a risk factor for metabolic syndrome and obesity.“
😴 Een notoire laat-eter myself, ging ik gretig op zoek naar de mogelijke oorzaak! Want ik wil helemaal geen metabool syndroom krijgen!
Ik stuitte op een tof weetje (met belangrijke implicaties).
⛔ Wist je dat melatonine de insuline-vrijstelling uit de pancreas blokkeert?
In mijn podcast met dr. Inge Declercq leerde ik dat wij, homo sapiens, een circadiaans ritme hebben, met in onze hersenen een meesterklok, die alle biologische processen stuurt op een (ongeveer - circa) 24 uurs (dia)-ritme.
🌞 Zo wordt ook insuline-secretie geregeld via een 24 uurs-ritme.
Insuline is het hormoon dat suiker uit de bloedbaan, naar de celletjes duwt. Cellen hebben suiker nodig als brandstof om goed te kunnen functioneren.
🔦 Onze meesterklok krijgt input van tijdsaanduiders zoals licht en donker. Zo kan de meesterklok zijn uurwerk-wijzers altijd ‘juist’ zetten.
Wanneer het donker wordt, zal de pijnappelklier (epifyse) melatonine vrijstellen. Melatonine zegt aan onze meesterklok dat het nacht wordt.
👩🍳 's Nachts wil ons lichaam onze interne keuken gesloten houden. Het is een tijd van heling, van rust, en van repareren wat stuk is gegaan overdag.
🍽️ Het lichaam wil liever geen energie steken in vertering 's nachts.
Better things to do!
En dat zien we ook terug op celniveau!
🧫 De pancreas-cellen (de cellen die insuline aanmaken en vrijstellen) hebben melatonine-receptoren, begot! Voor de die-hards receptor-fans: MTNR1A & MTNR1B genaamd.
📉 Deze receptoren, eens ze verbinding maken met melatonine, zorgen ervoor dat de vrijstelling van insuline geblokkeerd wordt.
📈 Nacht = melatonine-stijging = insuline-daling = suiker-stijging in de bloedbaan
💡Dankzij Thomas Edison en zijn geniale uitvinding, kunnen we nu ook in het donker blijven snacken, iets wat voordien veel minder mogelijk was.
Als je dan toch iets eet, terwijl je pancreascellen al geblokkeerd staan door de melatonine, dan zal het suikergehalte in het bloed ’s nachts meer stijgen dan normaal.
☢️ Een stijging van suiker in je bloedbaan is (als je slaapt) nergens voor nodig en zelfs schadelijk.
Met alle mogelijke gevolgen vandien dus.
🥴 Metabool syndroom, obesitas, diabetes mellitus type 2, hart- en vaataandoeningen.
🐦 Ik zal vanaf nu meer het ritme van de vogels proberen volgen. Geen (wormen) eten na zonsondergang.
Are you with me?
