Nackenschmerzen durch den Kiefer lindern: Eine der wirksamsten Neuroübungen
Der Nacken lässt sich nicht mehr richtig drehen, ist verspannt – was tun?
💡 Kieferübung gefällig?
Denkst jetzt sicher an das Öffnen und Schließen des Mundes.
Im neurozentrierten Training arbeiten wir oft mit verschiedenen Systemen – schon von offenem und geschlossenem System gehört?
• Offenes System:
Das Kinn ist nicht fixiert und kann frei bewegt werden.
• Geschlossenes System:
Das Kinn ist fixiert, wodurch die Bewegungen des Kiefers eingeschränkt sind.
Der Hirnnerv V (Trigeminusnerv) erzeugt weiterhin Aktivierung mit einer Bewegung – genau das nutzen wir.
Beide Systeme haben ihre Vorteile, wirken jedoch unterschiedlich - du musst sie testen.
Schau das Video zur Übung.
💡 Fazit der Kieferübung (im geschlossenen System):
• Neues regt das Gehirn an und erhöht die Aufmerksamkeit.
• Dein Gehirn fühlt sich sicherer, dein Nacken freier.
• Sichere Übungen wirken viel nachhaltiger.
💡 Bringe Abwechslung in dein Training – wenn Standardübungen wirken würden, hättest die Lösung ja schon längst.
➡️ Kanntest den Tipp mit dem geschlossenen System?
______
Diese Übung ist ein kleiner Ausschnitt aus einem individuellen Trainingsprozess. Sie ersetzt keine persönliche Testung oder Begleitung, sondern gibt dir Einblicke ins neurozentrierte Training.
Der Nacken lässt sich nicht mehr richtig drehen, ist verspannt – was tun?
💡 Kieferübung gefällig?
Denkst jetzt sicher an das Öffnen und Schließen des Mundes.
Im neurozentrierten Training arbeiten wir oft mit verschiedenen Systemen – schon von offenem und geschlossenem System gehört?
• Offenes System:
Das Kinn ist nicht fixiert und kann frei bewegt werden.
• Geschlossenes System:
Das Kinn ist fixiert, wodurch die Bewegungen des Kiefers eingeschränkt sind.
Der Hirnnerv V (Trigeminusnerv) erzeugt weiterhin Aktivierung mit einer Bewegung – genau das nutzen wir.
Beide Systeme haben ihre Vorteile, wirken jedoch unterschiedlich - du musst sie testen.
Schau das Video zur Übung.
💡 Fazit der Kieferübung (im geschlossenen System):
• Neues regt das Gehirn an und erhöht die Aufmerksamkeit.
• Dein Gehirn fühlt sich sicherer, dein Nacken freier.
• Sichere Übungen wirken viel nachhaltiger.
💡 Bringe Abwechslung in dein Training – wenn Standardübungen wirken würden, hättest die Lösung ja schon längst.
➡️ Kanntest den Tipp mit dem geschlossenen System?
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Diese Übung ist ein kleiner Ausschnitt aus einem individuellen Trainingsprozess. Sie ersetzt keine persönliche Testung oder Begleitung, sondern gibt dir Einblicke ins neurozentrierte Training.